Динамическая аутогенная тренировка
Динамическая аутогенная тренировка является частью системы естественного оздоровления Шаталовой.
Необходимо восстановить душевный покой больного, разрушить чувство страха перед болезнью, вернуть ему радость жизни. Для этого могут быть рекомендованы различные виды дыханий, различные виды медитации (обычная, на живопись, на камни); музыкотерапия, пение мантр и множество других способов, упомянутых в других разделах Энциклопедии здоровья.
В качестве одного из способов вырвать человека из заколдованного круга мыслей о своих хронических болезнях, Шаталова предлагает ведение личного дневника, в котором отмечаются наиболее интересные события прожитого дня, встречи с людьми, личные переживания. Причем больной должен делать это исключительно для себя.
Выбор способа восстановление душевного равновесия очень индивидуален и зависит от характера и склонностей каждого человека. Однако есть один универсальный метод – аутогенная тренировка в движении.
Цель аутогенной тренировки в движении – объединить сознательную и бессознательную деятельность мозга, обеспечить единство его функций. Сознательное воздействие на саморегуляцию организма, связанное с искусственно задаваемым ритмом бега, переключается на восприятие природы, на ощущение радости бытия. Так восстанавливается единство духовной, психоэмоциональной и физической сущности человека.
Динамическая аутогенная тренировка составляет важнейший элемент системы естественного оздоровления. Смысл такой тренировки заключается в том, чтобы открыть все каналы связи человека с окружающим миром, в переключении сознания на восприятие природы, чтобы исключить его влияние на подсознательную саморегуляцию организма.
Оставаясь наедине с природой, попытайтесь сбросить с себя утилитарное восприятие мира, практицизм и рационализм. Вызовите в себе ощущение легкости и полета. Постарайтесь раствориться в природе: в шелесте листвы, в свежем воздухе, в аромате трав и цветов, в щебете птиц, в лучах солнца. Не бойтесь показаться смешными, и прежде всего самому себе: хочется петь – пойте, хочется смеяться – смейтесь, хочется танцевать – танцуйте. Не замыкайтесь в себе, вырвитесь из заколдованного круга повседневных забот, забудьте о своих обидах. Выбросьте из сердца отравляющие его зависть, злобу. Вы счастливы уже тем, что живете, дышите.
Динамическая аутогенная тренировка учит людей вызывать в себе эти ощущения не только в состоянии покоя и ленивой созерцательности. Существует несколько каналов поступления энергии в организм. Еще В.И. Вернадский говорил, что все живые организмы, в том числе и человеческий, обладают свойством воспринимать энергию Космоса, аккумулировать ее, видоизменять в процессе жизнедеятельности и затем вновь излучать в пространство.
Динамическая аутогенная тренировка – один из методов, помогающих открывать эти каналы, ощутить связь с Природой, с Космосом.