Аюрведа и йога

Йога дает человеку спокойствие и уравновешенность. Упражнения йоги имеют как профилактическое, так и лечебное значение. Йога помогает достичь баланса на обменном и нейрогормональном уровнях, усовершенствовать эндокринный обмен, создавая, таким образом, заслон против стресса. В лечении стрессов и связанных с ним заболеваний (гипертония, диабет, астма, ожирение) йога дает замечательный эффект.

Когда йоги делают обычные позы и следуют обычным предписаниям, они открывают энергии, которые скапливаются и застаиваются в энергетических центрах, и дают им движение. При застое эти энергии создают различные болезни.

Аюрведа указывает, какой тип йоги подходит для каждой личности, согласно индивидуальной конституции.

Например, человек ПИТТА конституции не должен делать стойку на плечах более одной минуты, иначе могут произойти ментальные нарушения. Или люди ВАТА конституции не должны долгое время делать стойку на плечах, поскольку эта поза создает слишком большую нагрузку на седьмой шейный позвонок. Этот позвонок очень чувствителен, и при тонкой костной структуре вата конституции нагрузка на него может привести к смещению в позвоночном столбе. Подавленный гнев будет смещать шейный позвонок вправо, а подавленный страх сместит позвонок влево. Люди КАПХА конституции не должны делать позу скрытого лотоса продолжительное время, ибо эта поза создает прямое давление на надпочечники.

Асаны, восстанавливающие равновесие при нарушениях в доша вата:

• Асаны, которые оказывают давление на таз и на область ободочной кишки.
• Медитативные асаны, оказывающие давление на нижнюю часть живота и делающие тело устойчивым.
• Балансирующие асаны, увеличивающие концентрацию, делающие прану более плавной и устойчивой.

Асаны: голова к коленям, изгиб назад, кобра, колени к груди, лотос, плуг, поза трупа, саранча, стойка на голове.

Асаны выполняются с медленным, размеренным дыханием, молча.

Асаны, восстанавливающие равновесие при нарушениях в доша питта:

• Асаны, действующие на область пупка, увеличивающие тепло в желудке, активизирующие и стимулирующие пищеварение.
• Асаны, стимулирующие печень, селезенку и тонкую кишку и усиливающие желудочный огонь (Агни).

Асаны: лук, полуплуг, рыба, спрятанный лотос, стойка на плечах, уши к коленям, шитали (вдох ртом через свернутый трубкой язык).

Асаны, восстанавливающие равновесие при нарушениях в доша капха:

• Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха.
• Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость и уменьшающие жир и капха.

Асаны: голова к коленям, лев, лодка, пальмовое дерево, полуплуг, скрученный позвоночник.

Асаны для вата-болезней

Делать с глубоким, спокойным дыханием.

Астма – Изгиб назад. Плуг. Колени к груди. Поза трупа.
Бессонница – Поза трупа. Кобра. Изгиб назад.
Боли в спине – Колени к груди. Плуг. Полуплуг. Изгиб назад.
Головная боль – Плуг. Йога Мудра. Стойка на голове.
Депрессия – Йога Мудра. Плуг. Поза трупа. Пальмовое дерево. Лотос.
Запор – Изгиб назад. Йога Мудра. Колени к груди. Стойка на плечах. Поза трупа. Во время этих поз живот должен быть подтянут.
Менструальные нарушения – Плуг. Кобра. Полуплуг. Йога Мудра.
Невралгия – Колени к груди. Изгиб назад. Плуг. Йога Мудра. Полуплуг.
Образование морщин – Йога Мудра. Изгиб назад. Стойка на голове. Плуг.
Расширение вен – Стойка на голове. Изгиб назад. Поза трупа.
Ревматоидный артрит – Полуплуг. Лук. Плуг. Стойка на голове. Изгиб назад.
Сексуальная слабость – Изгиб назад. Стойка на плечах. Поднятый Лотос.

Асаны для питта-болезней

Делать с глубоким, спокойным дыханием.

Воспаление языка – Шитали.
Геморрой – Рыба. Стойка на плечах. Лук.
Гнев или ненависть – Полулук. Стойка на плечах. Спрятанный лотос. Поза трупа.
Колиты – Рыба. Уши к коленям. Лодка. Лук.
Мигреневая головная боль – Шитали. Стойка на плечах. Рыба.
Нарушения печени – Рыба. Стойка на плечах. Уши к коленям. Спрятанный лотос.
Плохая усвояемость – Колени к груди. Рыба. Саранча.
Повышенное давление – Стойка на плечах. Кобра. Полуплуг.
Стоматит – Шитали.
Увеличение щитовидной железы – Стойка на плечах. Уши к коленям.
Язва кишечника – Спрятанный лотос. Шитали.

Асаны для капха-болезней

Делать с глубоким, спокойным дыханием.

Астма – Полуплуг. Лук. Лодка. Стойка на плечах. Пальмовое дерево. Рыба. Кобра.
Боль в горле – Лев. Стойка на плечах. Саранча. Рыба.
Бронхит – Стойка на голове. Плуг. Изгиб вперед. Изгиб назад. Полуплуг. Рыба.
Диабет – Лодка. Рыба. Полуплуг. Изгиб назад. Изгиб вперед.
Закупорки синусов – Рыба. Лодка. Плуг. Лук. Дыхание огня (бхастрика).
Синусовая головная боль – Лев. Голова к коленям. Рыба.
Хронические желудочно-кишечные нарушения – Рыба. Саранча. Кобра.
Эмфизема – Полуплуг. Стойка на плечах.