Главная » Система Ниши » Шесть правил здоровья по теории Ниши: правило 5

Шесть правил здоровья по теории Ниши: правило 5

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Лечь на спину, положить под шею подушку-валик. Ла­дони сомкнуть перед грудью (на уровне солнечного сплетения), ступни ног соединить (подошва к подошве), колени при этом раздвинутся (поза «цыпленок табака»).

Первая часть упражнения:

Надавливать поочередно подушками каждого паль­ца левой руки на подушечки правой, затем – на всю ладонь. Повторить 10 раз. Затем сомкнутыми ладонями, как бы разрезая тело вдоль, двигать вперед и назад (за голову) на всю длину рук (10 раз) И наконец, со­мкнуть ладони над грудью.

Вторая часть упражнения:

Продолжая лежать на спине, поднять ноги вверх над телом, соединив колени. Сомкнув стопы, одновременно поднимать и опускать руки и ноги от 10 до 60 раз.

Дальше, поста­вив сомкнутые ладони на тело под грудью, двигать сомк­нутыми подошвами вперед-назад на расстояние в полто­ра раза больше длины ступни (10 раз).

Затем, сомкнув ладони и стопы, остаться в покое в течение 5-10 минут.

После упражнения отдохнуть в первоначальной позе и медитировать в течение одной-двух минут. Упражнение делать утром и вечером ежедневно.

Это упражнение очень полезно тем, что координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно конечностей. Упражнение координирует функции мышц, нервов и крове­носных сосудов в области паха, живота и бедер. При беременности оно помогает нормальному росту ребенка в утробе матери, исправляет его неправильное положение. Поэтому это упражнение очень полезно для будущей матери, если она хочет иметь легкие роды.

Смыкание ладоней и стоп